Или найдите болезнь по алфавиту:  

Лечение бессонницы в домашних условиях массажем стоп

Раздел медицины: Неврология

Применение рефлекторного массажа в лечении бессонницы

Следствием несбалансированного режима дня, постоянных стрессов и всевозможных физиологических сбоев часто становится бессонница, сопровождающаяся ухудшением качества сна и постоянным ощущением усталости на протяжении дня. Стоит заметить, что общая длительность сна при инсомнии не является ключевым критерием – это обусловлено индивидуальными особенностями организма, в том числе, полом, возрастом и состоянием здоровья. Основной задачей, которая встает перед людьми, страдающими от бессонницы, является определение первоисточника проблем со сном и оперативное восстановление. Причем важно предпринимать меры по нормализации сна без промедления, поскольку при хроническом недосыпании есть высокая вероятность нервных срывов, плохого настроения и снижения работоспособности.

В целом, средства лечения бессонницы можно разделить на две категории: медикаментозные и немедикаментозные, причем последние, по мнению экспертов, являются более предпочтительными с точки зрения здоровья. Особенного внимания заслуживает массаж стоп, во время которого удается вернуть тонус мышцам и вместе с тем обеспечить общую релаксацию организма, сняв внутреннее напряжение и избавив от скованности движений. Как показали недавнее исследования китайских ученых Пун М. М., Чунг К. Ф. и Енг В. Ф., точечное нажатие на отдельные участки подошвы стопы способствуют устранению застойных явлений в кровеносной системе, в результате чего нормализуется обмен веществ и все органы получают необходимые микроэлементы и кислород. Значительным плюсом методики можно назвать минимальные усилия со стороны человека, ведь для того, чтобы провести сеанс рефлекторного массажа, необходимо только ознакомиться со схемами расположения точек и правильно выполнять нажатия на участки, где расположены нервные окончания.

Основной проблемой, которая приводит к расстройству сна среди современного населения, является накапливающийся стресс, от которого не удается избавиться в дневное время. В свою очередь, ночью в полной мере проявляется внутренняя тревога и хронические боли в различных органах, которые не дают заснуть и расслабиться. Выполнение массажа стоп перед сном сможет снизить риск проявления мышечного напряжения, а ритмичность движений позволит естественным образом успокоиться и подготовиться ко сну. Потратив 5-10 минут свободного времени на массаж, любой человек может обеспечить себе комфортный и полноценный сон.

Что надо делать для лечения бессонницы?

Рефлекторные зоны для лечения бессонницы

Техника массажа предельно проста и на ее освоение Вам потребуется буквально 2-3 занятия. Никаких специальных знаний по медицине Вам не потребуется. Все что действительно необходимо — Ваши руки, ноги и намерение!

Для лечения бессонницы необходимо обработать массажными движениями в указанном порядке следующие рефлекторные зоны: нервной системы, дыхательной системы, головного мозга, почек и мочевого пузыря.

Массаж необходимо проводить 2 раза в день — утром и вечером.

Важно !!! Для наилучшего эффекта, рекомендуем разогреть стопу — принять теплую 5ти минутную ванну для ног и провести разминочный массаж голени и стоп.

Видео-урок по массажу стоп при лечении бессонницы

Метод воздействия на рефлекторные зоны для лечения бессонницы:

  • 1 Нервная система — успокаивающий
  • 2 Дыхательная система — успокаивающий
  • 3 Головной мозг — успокаивающий
  • 4 Почки — стимулирующий
  • 5 Мочевой пузырь — стимулирующий

Придерживайтесь рекомендаций и результат не заставит Вас ждать!

Лучшие специалисты нашей команды с радостью ответят на все вопросы, касающиеся содержания книги, помогут подобрать для Вас индивидуальный курс рефлекторного массажа с учетом возраста, истории болезни и медицинских показаний.

Мы рады всем Вашим вопросам и пожеланиям. Гарантируем, что ни один вопрос не останется без внимательного анализа и ответа!

Опубликовать в Facebook
0
Массаж стоп — путь к здоровью и долголетию! С радостью ответим на ваши вопросы Задать вопрос

Обучающий курс по массажу

Уникальный обучающий курс по рефлекторному массажу для самостоятельного изучения и применения в домашних условиях:
Обучающий курс «Лечебный массаж стоп» (*.PDF 12 МБ)

Вам пригодятся плакаты всех рефлекторных зон, которые вы можете скачать по ссылкам:
Схема рефлекторных зоны стопы (*.JPG 1,6 МБ)
Схема рефлекторных зоны стопы сбоку (*.JPG 0,4 МБ)
Схема рефлекторных зоны рук (*.JPG 1,3 МБ)

Скачать все зоны одним архивом (*.ZIP 3,0 МБ)